Mục Lục
Tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới khiến cho cả hai người đều cảm thấy hụt hẫng, chán nản và chưa được thỏa mãn tình dục, dẫn đến việc ảnh hưởng tới tình cảm. Theo thống kê có khoảng ⅓ nam giới từng gặp phải tình trạng xuất tinh sớm. Vậy, làm sao để khắc phục chứng xuất tinh sớm? Bài viết dưới đây sẽ bật mí 7 cách khắc phục xuất tinh sớm hiệu quả đến các cánh mày râu.
Xuất tinh sớm là tình trạng gì?
Xuất tinh sớm chính là tình trạng người đàn ông đạt cực khoái và xuất tinh dưới 2 phút kể từ lúc bắt đầu giao hợp. Đây là một hiện tượng khá nhiều nam giới gặp phải và là vấn đề nhạy cảm dẫn đến sự xấu hổ, tự ti cho các cánh mày râu. Nếu tình trạng này xảy ra không thường xuyên thì không có gì đáng lo ngại, tuy nhiên nếu có các dấu hiệu sau và kéo dài trên 2 tháng thì nam giới sẽ được chẩn đoán mắc bệnh xuất tinh sớm.
✛ Xuất tinh trong vòng 1 đến 2 phút kể từ khi giao hợp trong hầu hết các lần quan hệ tình dục và tình trạng này kéo dài hơn 2 tháng.
✛ Nam giới không thể kìm hãm được việc xuất tinh theo ý muốn.
✛ Cảm thấy mặc cảm, thiếu tự tin, ngại quan hệ và né tránh chuyện chăn gối.
Các nguyên nhân gây xuất tinh sớm ở nam giới
Tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra, trong số đó thường gặp nhất phải kể đến đó là:
Có nhiều nguyên nhân khiến nam giới gặp tình trạng xuất tinh sớm khi quan hệ tình dục
➜ Do tâm lý: Tâm lý lo lắng, căng thẳng, vội vã,… có thể xuất hiện ở lần quan hệ tình dục đầu tiên. Hoặc do thường xuyên bị áp lực, stress trong cuộc việc và cuộc sống cũng gây ảnh hưởng đến thời gian xuất tinh.
➜ Thói quen sinh hoạt thiếu lành mạnh như lạm dụng chất kích thích, thuốc lá, bia rượu, ít vận động, ăn uống thiếu chất, thường xuyên thức khuya,…
➜ Đối với những nam giới có thói quen tự thủ dâm với tần suất nhiều lần trong thời gian ngắn cũng dễ bị xuất tinh sớm khi lâm trận cùng bạn tình.
➜ Một số bệnh lý nam khoa có thể gây mất khả năng kiểm soát hành vi xuất tinh như: nhiễm trùng đường tiết niệu, bệnh lý về bao quy đầu, rối loạn cương dương hoặc vấn đề ở tuyến tiền liệt,…
➜ Suy giảm nồng độ hormone trong cơ thể có thể là yếu tố bệnh lý, tuổi tác,…
➜ Nam giới bị xuất tinh sớm do yếu tố di truyền hoặc bẩm sinh,…
Có những cách khắc phục xuất tinh sớm tại nhà nào?
Xuất tinh sớm ở nam giới là một tình trạng khá phổ biến và có thể hoàn toàn chữa trị được. Việc cải thiện tình xuất xuất tinh sớm có thể dựa trên một số biện pháp như sử dụng thuốc, kiểm soát tâm lý, rèn luyện thể chất,… Dưới đây là những cách khắc phục xuất tinh sớm hiệu quả tại nhà mà nam giới có thể tham khảo:
Thay đổi hành vi
Đây là biện pháp không sử dụng thuốc nhưng vẫn mang lại hiệu quả đáng kể. Ví dụ như nam giới thủ dâm trước khi quan hệ tình dục 1 – 2 giờ sẽ giúp dương vật đỡ bị kích thích nhiều ở lần lâm trận ấy, nhờ đó giúp cải thiện tình trạng xuất tinh sớm. Hoặc có thể thay đổi các tư thế, sử dụng một số đồ chơi tình dục để tạo cảm giác mới lạ, hưng phấn hơn hoặc giảm sự kích thích khi quan hệ.
Tập thở hàng ngày
Việc tập hít thở sâu đúng cách có tác dụng vô cùng lớn trong việc giảm tải stress, căng thẳng và giúp kiểm soát tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới. Phái mạnh nên tập hít thở sâu mỗi ngày từ 3 – 4 lần khi nghỉ ngơi, mỗi lần kéo dài trong 15 – 20 phút.
Hít thở thật sâu bằng mũi, sau đó thở ra thận chậm bằng miệng, lưu ý cần chúm môi ra và nhắm mắt trong quá trình tập hít thở. Việc tập luyện này sẽ giúp não bộ giải phóng endorphin – một loại hormone có tác dụng tạo cảm giác dễ chịu, thoải mái, từ đó giúp nam giới dễ dàng kiểm soát quá trình xuất tinh.
Sử dụng thuốc
Để khắc phục tình trạng xuất tinh sớm, nam giới có thể dùng một số loại thuốc uống hoặc thuốc gây tê tại chỗ. Cụ thể:
- Thuốc gây tê tại chỗ
Các loại thuốc gây tê tại chỗ thường được dùng ở dạng kem bôi hoặc xịt trực tiếp vào dương vật, thuốc có chứa thành phần lidocaine hay prilocaine có thể cải thiện chứng xuất tinh sớm ở nam giới. Loại thuốc này thường có tác dụng nhanh sau vài phút sử dụng, cho hiệu quả cao nhưng cũng gây giảm khoái cảm tình dục, thậm chí quá lâu ra. Vì vậy, các cánh mày râu cần cân nhắc kỹ trước khi sử dụng và nên dùng với liều rất nhỏ để thử trước.
Các loại thuốc chống xuất tinh sớm cần phải có sự kê đơn của bác sĩ
- Thuốc uống
Những loại thuốc chống xuất tinh sớm dạng uống chủ yếu tác động vào hệ thần kinh, gây ức chế cảm giác kích thích và ức chế phosphodiesterase-5. Thuốc này cần phải có sự kê đơn của bác sĩ chuyên khoa mới được sử dụng. Một số loại thuốc như: sertraline, escitalopram hoặc fluoxetine được kê đơn khá phổ biến.
Ngoài ra, các loại thuốc ức chế phosphodiesterase-5 cũng được sử dụng như một cách khắc phục xuất tinh sớm ở nam giới như: tadalafil, sildenafil hoặc vardenafil,…
Kỹ thuật massage quy đầu
Phái mạnh cũng có thể thực hiện động tác massage quy đầu hàng ngày một mình hoặc với đối tác để giúp cải thiện tình trạng xuất tinh sớm. Đối với cách khắc phục xuất tinh sớm tại nhà này, nam giới có thể tiến hành theo quy trình sau:
- Bước 1: Massage quy đầu bằng cách dùng tay có bôi gel bôi trơn để xoa nắn và kích thích quy đầu “cậu nhỏ”, đến khi cảm thấy gần cực khoái và chuẩn bị xuất tinh ra ngoài thì dừng lại, lặp lại hành động này nhiều lần.
- Bước 2: Dùng hai ngón tay bóp vào phần ranh giới giữa thân dương vật và quy đầu, chờ khoảng 30 giây thì thả ra, thực hiện lại hoặc tiếp tục quan hệ tình dục. Nếu nam giới cảm thấy gần xuất tinh thì có thể thực hiện lại đồng tác trên.
Tập bài tập cơ sàn chậu
Cơ sàn chậu là nhóm cơ có vai trò kiểm soát quá trình xuất tinh ở nam giới. Khi nhóm cơ này yếu sẽ dẫn đến tình trạng xuất tinh quá sớm. Vì vậy, các bài tập làm tăng sức mạnh của cơ sàn chậu (hay còn gọi là bài tập Kegel) là cách khắc phục xuất tinh sớm khá hiệu quả. Phương pháp tập luyện gồm các bước như sau:
- Bước 1: Xác định nhóm cơ sàn chậu
Các cơ này có thể nhận biết dễ dàng bằng cách ngừng đi tiểu giữa dòng, nhóm cơ giúp ngăn dòng nước tiểu di chuyển ra ngoài chính là cơ sàn chậu.
- Bước 2: Thực hiện kỹ thuật
Siết chặt cơ sàn chậu và giữ nguyên tư thế này trong vòng tối thiểu là 3 giây (nam giới nên giữ cố định lâu nhất có thể) rồi thả lỏng trong 3 giây. Thực hiện động tác lặp đi lặp lại nhiều lần, ít nhất 10 lượt cho 1 lần tập và nên luyện tập trong 3 – 4 ngày. Khi tập bài tập Kegel kiên trì hàng ngày nam giới sẽ thấy tình trạng xuất tinh sớm được cải thiện rõ rệt.
- Bước 3: Duy trì sự tập trung
Bài tập cơ sàn chậu là cách khắc phục xuất tinh sớm ở nam giới khá hiệu quả
Cánh mày râu chú ý siết chặt cơ sàn chậu nhưng thả lòng các nhóm cơ bụng, vùng đùi hoặc mông. Đồng thời nên hít thở đều và nhắm mắt để có thể cảm nhận sự siết cơ.
Thực hiện tư thế quan hệ kìm hãm xuất tinh
Một cách khắc phục xuất tinh sớm nữa mà các nam giới không nên bỏ qua đó là áp dụng các tư thế quan hệ giúp kéo dài thời gian ân ái. Chẳng hạn như:
- Tư thế cưỡi ngựa: Tư thế này nữ giới sẽ chủ động hơn, phái mạnh nằm ngửa và thẳng cho bạn tình ngồi lên quan hệ. Tư thế cưỡi ngựa giúp cho nam giới được thả lỏng và cảm thấy thoải mái hơn, âm đạo của nữ cũng mở rộng hơn nên ít sự kích thích quá mức hoặc ức chế quá mức cho cánh mày râu, từ đó hạn chế xuất tinh sớm. Tuy nhiên, một số phái mạnh thường có tâm lý dễ bị xuất tinh sớm khi không nắm quyền chủ động thì tư thế cưỡi ngựa lại gây phản tác dụng.
- Tư thế úp thìa: Ở tư thế này, nàng sẽ nằm nghiêng phía trước, còn chàng nằm áp sát phía sau cùng hướng về một phía. Khi quan hệ theo tư thế này sẽ giúp duy trì khoái cảm nhưng khó đạt đỉnh, từ đó giúp nam giới hạn chế xuất tinh quá sớm.
- Tư thế gục đầu: Phái mạnh ngồi sát mép giường để cho nữ ngồi lên đùi và thực hiện quan hệ. Tương tự như tư thế cưỡi ngựa, tư thế gục đầu cũng có những ưu và nhược điểm gần giống nhau.
Liệu pháp hành vi
Tình trạng xuất tinh sớm có thể gây ra sự tự ti, mặc cảm và chán nản cho nam giới. Vì vậy, đối tác nên nhẹ nhàng an ủi, chia sẻ và động viên, cùng tìm ra giải đáp để giúp chàng có đủ sự tự tin để thực hiện “cuộc yêu” trọn vẹn. Tất cả các cách khắc phục xuất tinh sớm đều cần phải thực hiện cùng liệu pháp tâm lý để đảm bảo mang lại hiệu quả cao nhất.
Trên đây là tổng hợp 7 cách khắc phục xuất tinh sớm hiệu quả tại nhà. Nếu đã áp dụng những cách trên nhưng tình trạng xuất tinh sớm vẫn không được cải thiện thì nam giới nên đi khám để được tìm ra chính xác nguyên nhân và có biện pháp điều trị phù hợp.
Trong trường hợp nam giới chưa tìm được địa chỉ khám nam khoa uy tín thì có thể liên hệ qua Hotline: 0220 653 3666 hoặc nhắn tin vào khung chat >>Tư Vấn Trực Tuyến<< để được tổng đài viên tư vấn, hỗ trợ đặt lịch khám sớm càng các chuyên gia, bác sĩ nam khoa dày dặn kinh nghiệm của phòng khám Đa khoa Trường Hải.
